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Exercices de rajeunissement


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89 réponses à ce sujet

#31 Hatchepsout42

Hatchepsout42

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Posté 10 avril 2009 - 13:25

C'est cool! Ca motive de savoir qu'il y en a d'autres qui commencent aussi! J'essayerai de garder le cap pour tester ca sur au moins un mois et faire un bilan a ce moment la.

Ailedral, aller, on s'encourage et on se raconte ce qu'on remarque!  :huglove:

PyroIcy c'est certainement une bonne idee de refaire un encrage... le seul soucis c'est que j'essaie de faire les exos 5 min avant de partir travailler... Du coup va falloir que je trouve autre chose pour dissipier le tournis ou bien je compte sur le fait de m'y habituer avec le temps... :)

Modifié par Hatchepsout42, 10 avril 2009 - 13:25.

"La Vie est telle qu'on la Voit!"  
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#32 Lulub

Lulub

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Posté 10 avril 2009 - 21:13

Allez les filles !! Au boulot...12345 ,12345,... Je vous encourage :lol:
Moi aussi je m'y mets !!! J'aime bien les petites routines d'exercice..
On verra bien ce que donne ces 5 tibétains :fouet:
Au fond de moi,se trouve la solution de bien des maux!
Il suffit d'être honnête avec moi- même....pour me libérer de mes propres créations.

#33 ailedral

ailedral

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Posté 10 avril 2009 - 23:26

Chouette!!! :) Moi aussi mon premier but c'est de me rendre à un mois. C'est bien on va pouvoir comparer.

Moi je le fais au matin en me levant. Ça réveille bien. ;)

à bientôt!!!  :calin:
L'esprit ne connait que ce qui repose près du coeur.

#34 Hatchepsout42

Hatchepsout42

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Posté 11 avril 2009 - 11:36

Ce matin ça a été plus soft sur les rotations et du coup ca va bien mieux! 5 tours ça me suffit bien!  :lol:
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#35 Lulub

Lulub

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Posté 11 avril 2009 - 15:16

Moi, première étape, j'ai imprimé les feuillet 2 à 4 , histoire de bien faire mes exercices !!!
C'est du sérieux!!!! ;)
Au fond de moi,se trouve la solution de bien des maux!
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#36 Kaiia

Kaiia

    L’ami des animaux

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Posté 11 avril 2009 - 17:10

mdr perso j'ai fait des "fiches" carrément ... tel une élève modèle  :saint:

#37 Lulub

Lulub

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Posté 12 avril 2009 - 17:02

Après seulement 3 séances, je redécouvre certain muscles !!! :rofl1: Outch.....
Au fond de moi,se trouve la solution de bien des maux!
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#38 Lulub

Lulub

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Posté 15 avril 2009 - 00:07

Hey, les athlètes, ça va bien votre routine !! ;)
Image IPBImage IPBImage IPBImage IPBImage IPB

Moi , oui :yes: ,je lâche pas, matin et soir !!
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#39 PyroIcy

PyroIcy

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Posté 15 avril 2009 - 00:54

Pour le dernier mouvement il faut rester sur les orteils, ne pas poser la plante des pieds au sol, c'est plus efficace ainsi.
Les humains disent que le temps passe. Le temps dit que les humains passent. Proverbe sanscrit

#40 Double

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Posté 15 avril 2009 - 12:47

Je ne pense pas pyroicy
Bref je trouve ces enchainement sympa, on les retrouve en kundalini yoga (promenade du chameau...le "pont" sauf qu'on y ajoute la respiration du feu) et 2 des 12 asanas du surya namaskar,
Donc ça ne m'impressionne pas lol
Ha au fait pour Hatchpsout le n01 tu peux le faire assise en tenant tes mains fasse poitrine (plus de vertige) inspire a gauche/expire a droite
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#41 Hatchepsout42

Hatchepsout42

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Posté 15 avril 2009 - 13:06

c'est a dire en tournant en etant assise?
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#42 Double

Double

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Posté 15 avril 2009 - 13:18

Tout à fait, assise en lotus
Mais après je ne sais pas si c'est judicieux de changer les asanas des 5 tibétains, ils ont certainement été crées ainsi pour une bonne raison (que j'ignore hein)
Je veux pas me faire lapider , mais à part visualiser un ancrage par les pieds ou acquérir un équilibre je ne vois pas.(ps: on fait la même les mains sur les épaules)
bisous bonne pratique
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#43 Hatchepsout42

Hatchepsout42

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Posté 15 avril 2009 - 13:30

c'est vrai que y certainement une raison a ce que ce soit ainsi. Je pense que pour l'instant je continue debout en ne faisant pas trop de tours, ca devrait aller.
Le truc le plus difficile la dedans, c'est surtout de pas avoir la flemme de le faire, de garder la volonte...
Bisous.  :huglove:
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#44 ailedral

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Posté 15 avril 2009 - 13:35

Moi je les fais juste le matin, je sais que ça m'empêcherais de dormir le soir...  <_<

Et bon, ce n'est surement pas une grande trouvaille, mais ce que j'ai pu remarquer à présent c'est que ça me réveille tout à fait le matin, même quand c'est difficile de me lever (je fais les exercices pratiquement au sortir du lit). Après, je prend un verre d'eau et je saute dans la douche et je suis bien partie pour la journée!!!

Ce qui est plaisant c'est que c'est une série toute simple et pas longue à faire, alors même quand on n'a pas beaucoup de temps, on a aumoins le temps pour ces quelques exercices...  :excitation: On n'a pas d'excuse...  :fouet:
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#45 PyroIcy

PyroIcy

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Posté 15 avril 2009 - 13:52

Voir le messageDouble, le Apr 15 2009, 01:47 PM, dit :

Je ne pense pas pyroicy

Je vois ce que tu veux dire, il est vrai que ces exercices ressemblent à certains asanas du Yoga, mais ici ce n'est pas tout à fait la même chose...

Pour le dernier exercice, c'est bien pointe des pieds tendus en fin de mouvement, c'est ainsi que Peter Kelder (qui a amené cette méthode en occident) le décrit dans son bouquin. Christopher Kilham (un prof de Yoga qui les a fait connaitre) l'enseigne ainsi aussi.

Modifié par PyroIcy, 15 avril 2009 - 13:53.

Les humains disent que le temps passe. Le temps dit que les humains passent. Proverbe sanscrit





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